Treningshelg, vi setter igang ny sesong

Sesongstart med treningshelg den 08-10.05.2015
Denne artikkelen blir oppdatert.

Endelig er det sesongen hvor begge spillergruppene samles og vi setter igang med
våre første treninger sammen:

Fredag 08.05.15 kl. 16.00-18.00, Fysiske tester i Rykkinnhallen
Vi utvider vanlig treningstid i Rykkinnhallen og møter alle i J03 fra 16.00 - 18.00.

Lørdag 09.05.15 kl. 11.00-13.00, Fysisk- og teknisk trening i Helsethallen

Søndag 10.05.15 kl. 14.00-16.00, Teknisk trening og kamp i Helsethallen

Umiddelbart etter søndagstreningen vil det bli mulighet for å se J01 og J02 spille treningskamper, og hvor vi er ment å stille som analyserende heiagjeng. De spiller slik vi skal lære å spille.

Ta med en liten matpakke og evt noe frukt. Du trenger energi til treningene.

Her er programmet slik det mest sannsynlig blir:

Sesongen 2015/16 starter med brask og bram fredag den 08.05.2015 kl. 16.00 i Rykkinnhallen. Dette er innledningen på en tøff treningshelg og en krevende sesongoppkjøring hvor følgende vil stå i fokus:

- Fysisk trening, for å utvikle oss kondisjonsmessig samt forebygge skader
- Samhandlingstrening, for å sette nye samhandlingsmønstre og lagskonstellasjoner
- Individuell utvikling, testing og utfordring av egne fysiske grenser
- Sosial- og ferdighetsrelatert lagsutvikling

Treningshelgen er "obligatorisk" for utøvere i satsingsgruppen, men vi håper at også flest mulig fra breddegruppen har anledning og lyst til å delta. Erfaring fra tidligere gjennomførte treningshelger tilsier at det er få aktiviteter som er så godt egnet til å skape gode sosiale relasjoner som "slitsomme" aktiviteter. Fellesskapets irritasjon ovenfor diktator(trener)gruppen er dessuten svært godt egnet for å skape fellesskapsbånd.

Dette arbeidet påstartes altså med treningshelg den 8-10 mai- med følgende omfang og innhold:

Fredag 08.05. kl. 1600-1800 i Rykkinnhallen, Gjennomføring av tester
1600-1610 Oppvarming
1615-1635 Håndballcooper, gruppe 1 og 2
1615-1635 40m spurt, gruppe 3 og 4
1635-1655 Håndballcooper, gruppe 3 og 4
1635-1655 40m spurt, gruppe 1 og 2
1700-1710 Stillestående lengde, gruppe 1 og 2
1700-1710 Jamfot kastelengde, gruppe 3 og 4
1710-1720 Stillestående lengde, gruppe 3 og 4
1710-1720 Jamfot kastelengde, gruppe 1 og 2
1720-1730 Stillestående froskehopp, gruppe 1 og 2
1720-1730 Skuddhastighet, gruppe 3 og 4
1730-1740 Stillestående froskehopp, gruppe 3 og 4
1730-1740 Skuddhastighet, gruppe 1 og 2
1745-1750 6 * 40m spurt

Lørdag 09.05. kl. 1100-1300 i Helsethallen, Fysisk- og teknisk trening
1100-1200 Fysisk trening, Diverse styrkeøvelser
1200-1300 Teknisk trening, Kast og mottak i stort tempo. Div øvelser

Søndag 10.05. kl. 1400-1600 i Helsethallen, Teknisk trening (og kamp)
1400-1500 Teknisk trening, Pådrag viderespill mot 6-0 forsvar
1500-1600 Treningskamp mot Lommedalen

Umiddelbart etter gjennomført treningshelg er det mulighet for å se J01 og J02 spille treningskamper. Dette gir de interesserte anledning til å se utøvelsen av det vi skal lære denne sesongen.